임신 중 지켜야 할 것들

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임신 중 지켜야 할 것들

관리자 2018.10.19 16:18 조회 수 : 31

임신 1개월 전부터 엽산을 섭취하는 등 영양섭취에 관심을 가지는 게 좋아요. 엽산은 태아의 신경관 결함 예방에 좋은 도움을 주기 때문에 부추, 시금치 등으로 충분히 섭취해주세요. 붉은 살코기 등으로 철분을 풍부하게 섭취하면 태아에게 산소를 충분히 공급할 수 있어요. 


매일 챙겨 먹던 약이 있더라도 임신을 하게 되면 전문의와 상담을 통해 복용을 결정하는 게 좋아요. 특히 임신 초기에는 더 조심해야 해요. 임신 7~9개월 사이에 진통 소염제 성분을 먹으면 임신 중 진통 기간이 더 길어질 수 있다고 해요. 임신 기간에 체중이 증가하는 건 매우 자연스러운 현상이에요. 평균적으로 11~16kg 늘어나는데 체중이 증가한 여성의 아기 체중도 함께 높다는 결과가 있네요. 반대로 체중이 늘지 않는 임산부는 몸무게가 작은 아이가 태어날 가능성이 높다고 해요. 


임산부여도 건강을 위해 운동을 해주는 게 좋아요. 그렇지만 무리한 운동과 넘어질 수 있는 운동은 피하고 산책, 수영 등을 해주는 게 좋아요. 운동을 하다 보면 맥박이 빠르게 움직이는데 맥박이 너무 빠르게 움직이면 태아에게 혈액이 정상적으로 공급되지 않을 수 있으니 주의하세요. 그리고 무엇보다 정서적 안정이 제일 중요해요. 긍정적인 마음을 가지로 호흡, 명상, 요가 등으로 스트레스를 벗어나 안정을 취하세요.